كيفية حساب الخصومات: صيغة بسيطة وأمثلة على الشراء

تستغرق دورات النوم حوالي 90 دقيقة. النوم في دورات كاملة يحسن الراحة.

الصيغة

وقت الاستيقاظ = وقت النوم + (90 دقيقة × عدد الدورات) + 15 دقيقة للنوم

الدورات الموصى بها

5-6 دورات = 7.5-9 ساعات نوم

مثال

إذا نمت في الساعة 11:00 مساءً، فالاستيقاظ في 6:30 (5 دورات) أو 8:00 (6 دورات) سيكون أكثر راحة.

نصيحة

حاول الاستيقاظ في نهاية دورة لتقليل الشعور بالخمول الصباحي.