কীভাবে Hydration গণনা করবেন
Hydration কি?
Daily water intake recommendations vary by body weight, activity level, climate, and diet. The widely cited "8 glasses a day" is not evidence-based; individualised calculation is more accurate. About 20% of water intake comes from food.
ধাপে ধাপে নির্দেশিকা
- 1Base requirement: approximately 33ml per kg body weight per day
- 2Activity: add 500ml for moderate activity, 1L for intense exercise
- 3Hot climate: add 500ml–1L
- 4Individual needs vary widely
সমাধান করা উদাহরণ
ইনপুট
70kg · moderate activity · temperate climate
ফলাফল
2.3L/day (~9 glasses)
70×33ml=2,310ml/day from drinks+food
গণনা করতে প্রস্তুত? বিনামূল্যে Hydration ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন
নিজে চেষ্টা করে দেখুন →