কীভাবে Lean Body Mass গণনা করবেন
Lean Body Mass কি?
Lean body mass (LBM) is total body weight minus fat mass. It includes muscle, bone, organs, connective tissue, and water. LBM is used to calculate drug dosages, set protein targets, and assess body composition beyond the limitations of BMI.
ধাপে ধাপে নির্দেশিকা
- 1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
- 2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
- 3W = weight in kg, H = height in cm
- 4Fat mass = Total weight − LBM
সমাধান করা উদাহরণ
ইনপুট
Male, 80 kg, 180 cm
ফলাফল
LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg
~19% body fat
ইনপুট
Female, 60 kg, 165 cm
ফলাফল
LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg
~23% body fat
গণনা করতে প্রস্তুত? বিনামূল্যে Lean Body Mass ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন
নিজে চেষ্টা করে দেখুন →