কীভাবে Thermic Effect of Food গণনা করবেন
Thermic Effect of Food কি?
The thermic effect of food (TEF) is the energy expended digesting, absorbing, and metabolising nutrients. Protein has the highest TEF (20–30%); carbohydrates moderate (5–10%); fat lowest (0–3%). TEF accounts for roughly 10% of total daily energy expenditure.
ধাপে ধাপে নির্দেশিকা
- 1Protein TEF: 20–30% of protein calories burned in digestion
- 2Carbohydrate TEF: 5–10%
- 3Fat TEF: 0–3%
- 4Total TEF = Σ(macronutrient calories × TEF rate)
সমাধান করা উদাহরণ
ইনপুট
2,000 kcal diet: 30% protein, 50% carbs, 20% fat
ফলাফল
TEF ≈ 178 kcal/day (8.9% of intake)
High protein diets have largest thermic effect
গণনা করতে প্রস্তুত? বিনামূল্যে Thermic Effect of Food ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন
নিজে চেষ্টা করে দেখুন →