Skip to main content

ব্যবহারিক

Bench Press Calculator

💪Bench Press Calculator

🌐

Detailed Guide Coming Soon

We're working on a comprehensive educational guide for the Bench Press Calculator in your language. The content below is shown in English.

কী Bench Press Calculator?

▾

A bench press one-rep max (1RM) calculator estimates the maximum weight you could lift for a single repetition based on your performance at a given weight for multiple reps. It uses validated formulas like Epley, Brzycki, or Lander.

PrimeCalcPro provides professional-grade tools trusted by businesses and academics.

কীভাবে Bench Press Calculator

▾
  1. 1Epley formula: 1RM = Weight × (1 + Reps / 30)
  2. 2Brzycki formula: 1RM = Weight / (1.0278 − 0.0278 × Reps)
  3. 3Most accurate when reps are in the 3–10 range; less reliable above 15

সমাধান করা উদাহরণ

▾
উদাহরণ 1
প্রদত্ত:80kg for 8 reps (Epley)
ফলাফল:1RM ≈ 101kg

80×(1+8/30) = 80×1.267 = 101.3

Bench press strength standards (males, kg)

▾
LevelBody weight 80kgBody weight 90kg
Beginner5257
Intermediate9099
Advanced127138
Elite167181
⭐

আপনি কি জানেন?

The world raw bench press record is held by Julius Maddox at 355kg (782 lb), set in 2021. With supportive equipment (bench shirt), the record exceeds 500kg.

Mathematically verified
Reviewed October 2026
Our methodology

সাপ্তাহিক গণিত টিপস পান

১২,০০০+ সদস্যদের সাথে যোগ দিন যারা প্রতি সপ্তাহে ক্যালকুলেটর টিপস পান।

🔒
১০০% বিনামূল্যে
নিবন্ধন ছাড়া
✓
সঠিক
যাচাইকৃত সূত্র
⚡
তাৎক্ষণিক
তাৎক্ষণিক ফলাফল
📱
মোবাইল বান্ধব
সব ডিভাইস

সেটিংস

গোপনীয়তাশর্তাবলীসম্পর্কে© 2026 PrimeCalcPro