Kreatin er et populært kosttilskud til forbedring af sportsydelse.
Lastningsprotokol (Valgfrit)
- Lastningsfase: 20g/dag fordelt på 4 doser i 5-7 dage
- Vedligeholdelsesfase: 3-5g/dag
Protokol Uden Lastning
- Tag blot 3-5g/dag
Dosering Baseret på Kropsvægt
Dosering = Kropsvægt (kg) × 0,07
Eksempel
Person på 80 kg: 80 × 0,07 = 5,6g/dag (afrund til 5g)
Brug PrimeCalcPro
Beregn din ideelle kreatindosering.