Beregning af Vinduer for Intermitterende Faste

Intermitterende faste veksler mellem spise- og fasteperioder.

Almindelige Protokoller

16:8 — Faste 16 timer, spise 8 timer

  • Eksempel: spise 12:00-20:00, faste 20:00-12:00

18:6 — Faste 18 timer, spise 6 timer

20:4 — Faste 20 timer, spise 4 timer

5:2 — 5 dages normal spising, 2 dages kalorieindskrænkning (500-600 kcal)

Beregn Dit Vindue

  1. Vælg dit protokol (f.eks. 16:8)
  2. Beslut hvornår din spiseperiode slutter
  3. Tæl 8 timer fremad for starten
  4. De andre 16 timer er dit fastevindue

Konsulter en læge, inden du starter en fasteplan.