Søvncyklusser varer ca. 90 minutter. At sove i hele cyklusser forbedrer hvilen.
Formel
Opvågningstid = Indsovningstid + (90 min × antal cyklusser) + 15 min til at falde i søvn
Anbefalede cyklusser
5-6 cyklusser = 7,5-9 timers søvn
Eksempel
Hvis du falder i søvn kl. 23:00, er det mere udhvilende at vågne kl. 6:30 (5 cyklusser) eller 8:00 (6 cyklusser).