Kreatin ist ein beliebtes Supplement zur Verbesserung der sportlichen Leistung.
Ladephasenprogramm (Optional)
- Ladephase: 20g/Tag aufgeteilt auf 4 Einnahmen über 5–7 Tage
- Erhaltungsphase: 3–5g/Tag
Protokoll Ohne Ladephase
- Einfach 3–5g/Tag einnehmen
Dosierung Basierend auf Körpergewicht
Dosierung = Körpergewicht (kg) × 0,07
Beispiel
Person mit 80 kg:
- Erhaltungsdosis = 80 × 0,07 = 5,6g/Tag (auf 5g runden)
Verwenden Sie PrimeCalcPro
Berechnen Sie Ihre ideale Kreatindosierung.