Schlafzyklen dauern etwa 90 Minuten. Vollständige Zyklen verbessern die Erholung.
Formel
Aufwachzeit = Einschlafzeit + (90 Min × Anzahl der Zyklen) + 15 Min Einschlafzeit
Empfohlene Zyklen
5–6 Zyklen = 7,5–9 Stunden Schlaf
Beispiel
Beim Einschlafen um 23:00 Uhr ist das Aufwachen um 6:30 Uhr (5 Zyklen) oder 8:00 Uhr (6 Zyklen) erholsamer.
Tipp
Versuche, am Ende eines Zyklus aufzuwachen, um den Schlaftaumel zu reduzieren.