Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) ist ein einfaches, aussagekräftiges Maß für die Körperfettverteilung, das das kardiovaskuläre und metabolische Gesundheitsrisiko vorhersagt.
So messen Sie
- Taille: Messen Sie am schmalsten Punkt des Rumpfes, in der Regel 2,5 cm oberhalb des Bauchnabels. Atmen Sie vor dem Messen natürlich aus.
- Hüfte: Messen Sie am breitesten Punkt des Gesäßes.
Die Formel
WHR = Taillenumfang / Hüftumfang
Beispiel: Taille = 32 Zoll, Hüfte = 40 Zoll WHR = 32 / 40 = 0,80
Gesundheitsrisikokategorien
| WHR | Männer Risikostufe | Frauen Risikostufe |
|---|---|---|
| < 0,90 | Gering | < 0,80 Gering |
| 0,90–0,99 | Moderat | 0,80–0,84 Moderat |
| ≥ 1,00 | Hoch | ≥ 0,85 Hoch |
WHR vs. BMI
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett oder wo Fett gespeichert wird. Studien zeigen, dass der WHR das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall besser vorhersagt.
Apfel- vs. Birnenform
- Apfelform (hoher WHR): Fett konzentriert sich im Bauch. Höheres metabolisches und kardiovaskuläres Risiko.
- Birnenform (niedriger WHR): Fett in Hüften und Oberschenkeln. Geringeres metabolisches Risiko.