Los ciclos de sueño duran aproximadamente 90 minutos. Dormir en ciclos completos mejora el descanso.
Fórmula
Hora de despertar = Hora de dormir + (90 min × número de ciclos) + 15 min de adormecimiento
Ciclos recomendados
5-6 ciclos = 7,5-9 horas de sueño
Ejemplo
Si te duermes a las 23:00, despertarte a las 6:30 (5 ciclos) o a las 8:00 (6 ciclos) te dejará más descansado.
Consejo
Intenta despertar al final de un ciclo para reducir el aturdimiento al levantarte.