Kreatiini on suosittu lisäravinne urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen.

Latausprotokolla (Valinnainen)

  • Latausvaihe: 20g/päivä jaettuna 4 annokseen 5–7 päivän ajan
  • Ylläpitovaihe: 3–5g/päivä

Protokolla Ilman Latausta

  • Ota yksinkertaisesti 3–5g/päivä

Annos Kehon Painon Perusteella

Annos = Kehon paino (kg) × 0,07

Esimerkki

80 kg henkilö: 80 × 0,07 = 5,6g/päivä (pyöristetään 5g:aan)

Käytä PrimeCalcPro

Laske ihanteellinen kreatiiniannoksesi.