One-Rep Max (1RM) on suurin paino, jonka voit nostaa kerran. Se on tärkeä mittari voimaharjoittelussa.
Epley-kaava
1RM = Paino × (1 + Toistot/30)
Esimerkki: 80 kg × 10 toistoa = 80 × 1,333 = 106,7 kg
Käyttö
Käytä 1RM:ää harjoituskuorman määrittämiseen. Harjoittele yleensä 70-85% 1RM:stäsi.