Unisyklit kestävät noin 90 minuuttia. Kokonaisten syklien nukkuminen parantaa lepoa.
Kaava
Herätysaika = Nukahtamisaika + (90 min × syklien määrä) + 15 min nukahtamiseen
Suositellut syklit
5-6 sykliä = 7,5-9 tuntia unta
Esimerkki
Jos nukahdat klo 23:00, herääminen klo 6:30 (5 sykliä) tai 8:00 (6 sykliä) on virkistävämpää.