Vyötärö-lantiosuhde (WHR) on yksinkertainen ja tehokas kehon rasvan jakauman mittari, joka ennustaa sydän- ja verisuoni- sekä aineenvaihduntariskiä.
Miten mitata
- Vyötärö: Mittaa vartalon kapeimmasta kohdasta (yleensä 2,5 cm navan yläpuolelta).
- Lantio: Mittaa pakaroiden leveimmästä kohdasta.
Kaava
WHR = Vyötärönympärys / Lantion ympärys
Esimerkki: Vyötärö = 32 tuumaa, Lantio = 40 tuumaa → WHR = 0,80
Terveysriskiluokat
| WHR | Miesten riski | Naisten riski |
|---|---|---|
| < 0,90 | Matala | < 0,80 Matala |
| 0,90–0,99 | Kohtalainen | 0,80–0,84 Kohtalainen |
| ≥ 1,00 | Korkea | ≥ 0,85 Korkea |
WHR vs. BMI
BMI ei erota lihaksia ja rasvaa toisistaan. Tutkimukset osoittavat, että WHR ennustaa sydänsairauden, tyypin 2 diabeteksen ja aivohalvauksen riskin paremmin kuin BMI.