Les cycles de sommeil durent environ 90 minutes. Dormir en cycles complets améliore le repos.
Formule
Heure de réveil = Heure d'endormissement + (90 min × nombre de cycles) + 15 min d'endormissement
Cycles recommandés
5-6 cycles = 7,5 à 9 heures de sommeil
Exemple
Si vous vous endormez à 23h00, vous réveiller à 6h30 (5 cycles) ou 8h00 (6 cycles) sera plus reposant.
Conseil
Essayez de vous réveiller à la fin d'un cycle pour réduire la somnolence matinale.