Le rapport taille-hanches (RTH) est une mesure simple et puissante de la répartition des graisses corporelles qui prédit le risque cardiovasculaire et métabolique.
Comment mesurer
- Taille : Mesurez au point le plus étroit du torse, généralement 2,5 cm au-dessus du nombril. Expirez naturellement avant de mesurer.
- Hanches : Mesurez au point le plus large des fesses.
La formule
RTH = Tour de taille / Tour de hanches
Exemple : Taille = 32 pouces, Hanches = 40 pouces RTH = 32 / 40 = 0,80
Catégories de risque pour la santé
| RTH | Niveau de risque hommes | Niveau de risque femmes |
|---|---|---|
| < 0,90 | Faible | < 0,80 Faible |
| 0,90–0,99 | Modéré | 0,80–0,84 Modéré |
| ≥ 1,00 | Élevé | ≥ 0,85 Élevé |
RTH vs. IMC
L'IMC ne distingue pas entre muscles et graisses, ni où la graisse est stockée. Des études montrent que le RTH prédit mieux les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et les AVC.
Silhouettes pomme et poire
- Silhouette pomme (RTH élevé) : Graisse concentrée dans l'abdomen. Risque métabolique et cardiovasculaire plus élevé.
- Silhouette poire (RTH faible) : Graisse dans les hanches et les cuisses. Risque métabolique généralement plus faible.