Hydration ની ગણતરી કેવી રીતે કરવી
Hydration શું છે?
Daily water intake recommendations vary by body weight, activity level, climate, and diet. The widely cited "8 glasses a day" is not evidence-based; individualised calculation is more accurate. About 20% of water intake comes from food.
પગલું દ્વારા પગલું માર્ગદર્શિકા
- 1Base requirement: approximately 33ml per kg body weight per day
- 2Activity: add 500ml for moderate activity, 1L for intense exercise
- 3Hot climate: add 500ml–1L
- 4Individual needs vary widely
Worked Examples
ઇનપુટ
70kg · moderate activity · temperate climate
પરિણામ
2.3L/day (~9 glasses)
70×33ml=2,310ml/day from drinks+food
ગણતરી માટે તૈયાર છો? મફત Hydration કેલ્ક્યુલેટર અજમાવી જુઓ
તેને જાતે અજમાવી જુઓ →