Lactate Threshold ની ગણતરી કેવી રીતે કરવી
Lactate Threshold શું છે?
The lactate threshold is the exercise intensity where lactate accumulates faster than it can be cleared. LT1 (aerobic) ≈ 65% HRmax; LT2 (anaerobic/FTP) ≈ 85% HRmax. Training below LT1 builds aerobic base; above LT2 builds speed.
પગલું દ્વારા પગલું માર્ગદર્શિકા
- 1LT1 ≈ 65% HRmax (conversational pace)
- 2LT2 ≈ 85% HRmax (comfortably hard — sustainable ~60 min)
Worked Examples
ઇનપુટ
HRmax = 185 bpm
પરિણામ
LT1 ≈ 120 bpm · LT2 ≈ 157 bpm
Target training zones
ગણતરી માટે તૈયાર છો? મફત Lactate Threshold કેલ્ક્યુલેટર અજમાવી જુઓ
તેને જાતે અજમાવી જુઓ →