नींद के चक्र लगभग 90 मिनट के होते हैं। पूरे चक्रों में सोने से आराम बेहतर होता है।
सूत्र
जागने का समय = सोने का समय + (90 मिनट × चक्रों की संख्या) + 15 मिनट सोने में लगने वाला समय
अनुशंसित चक्र
5-6 चक्र = 7.5-9 घंटे की नींद
उदाहरण
यदि आप 11:00 बजे सोते हैं, तो 6:30 (5 चक्र) या 8:00 (6 चक्र) बजे जागना बेहतर है।