कमर-कूल्हे का अनुपात (WHR) शरीर में वसा वितरण का एक सरल और शक्तिशाली माप है जो हृदय और चयापचय स्वास्थ्य जोखिम की भविष्यवाणी करता है।
कैसे मापें
- कमर: धड़ के सबसे संकरे बिंदु पर मापें (आमतौर पर नाभि से 2.5 सेमी ऊपर)।
- कूल्हे: नितंबों के सबसे चौड़े बिंदु पर मापें।
सूत्र
WHR = कमर परिधि / कूल्हे की परिधि
उदाहरण: कमर = 32 इंच, कूल्हे = 40 इंच → WHR = 0.80
स्वास्थ्य जोखिम श्रेणियां
| WHR | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| < 0.90 | कम | < 0.80 कम |
| 0.90–0.99 | मध्यम | 0.80–0.84 मध्यम |
| ≥ 1.00 | उच्च | ≥ 0.85 उच्च |
WHR बनाम BMI
BMI मांसपेशी और वसा के बीच अंतर नहीं करता। अध्ययन दिखाते हैं कि WHR हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और स्ट्रोक जोखिम को BMI से बेहतर पूर्वानुमान करता है।