A(z) Lean Body Mass kiszámítása
Mi az a Lean Body Mass?
Lean body mass (LBM) is total body weight minus fat mass. It includes muscle, bone, organs, connective tissue, and water. LBM is used to calculate drug dosages, set protein targets, and assess body composition beyond the limitations of BMI.
Útmutató lépésről lépésre
- 1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
- 2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
- 3W = weight in kg, H = height in cm
- 4Fat mass = Total weight − LBM
Worked Examples
Bemenet
Male, 80 kg, 180 cm
Eredmény
LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg
~19% body fat
Bemenet
Female, 60 kg, 165 cm
Eredmény
LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg
~23% body fat
Készen állsz a számításra? Próbálja ki az ingyenes Lean Body Mass számológépet
Próbáld ki te is →