I cicli del sonno durano circa 90 minuti. Dormire in cicli completi migliora il riposo.
Formula
Ora di risveglio = Ora di addormentamento + (90 min Γ numero di cicli) + 15 min di addormentamento
Cicli consigliati
5-6 cicli = 7,5-9 ore di sonno
Esempio
Se ci si addormenta alle 23:00, svegliarsi alle 6:30 (5 cicli) o alle 8:00 (6 cicli) sarΓ piΓΉ riposante.
Consiglio
Cerca di svegliarti alla fine di un ciclo per ridurre il torpore al risveglio.