クレアチンは運動パフォーマンスを向上させる人気サプリメントです。

ローディングプロトコル（任意）

  • ローディング期間：5〜7日間、1日20gを4回に分けて摂取
  • メンテナンス期間：1日3〜5g

ローディングなしプロトコル

  • 単純に1日3〜5gを摂取

体重に基づく用量

用量 = 体重 (kg) × 0.07

例

体重80kgの人：

  • メンテナンス用量 = 80 × 0.07 = 5.6g/日（5gに丸める）

PrimeCalcProを使用する

理想的なクレアチン用量を計算できます。