ウエスト・ヒップ比（WHR）は、体脂肪分布の簡単で強力な指標で、心血管系および代謝性疾患のリスクを予測します。
測定方法
- ウエスト： 胴体の最も細い部分（通常へそより2.5cm上）を測定。測定前に自然に息を吐く。
- ヒップ： お尻の最も広い部分を測定。
計算式
WHR = ウエスト周囲径 / ヒップ周囲径
例： ウエスト32インチ、ヒップ40インチ WHR = 32 / 40 = 0.80
健康リスクカテゴリー
| WHR | 男性リスクレベル | 女性リスクレベル |
|---|---|---|
| < 0.90 | 低 | < 0.80 低 |
| 0.90–0.99 | 中程度 | 0.80–0.84 中程度 |
| ≥ 1.00 | 高 | ≥ 0.85 高 |
WHR対BMI
BMIは筋肉と脂肪を区別せず、脂肪がどこに蓄積されているかも示しません。研究によれば、WHRは心臓病、2型糖尿病、脳卒中リスクをBMIよりよく予測します。
リンゴ型とナシ型体型
- リンゴ型（高いWHR）： 腹部に脂肪が集中。代謝・心血管リスクが高い。
- ナシ型（低いWHR）： 腰とももに脂肪が集中。一般的に代謝リスクが低い。