Lactate Threshold ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು
Lactate Threshold ಎಂದರೇನು?
The lactate threshold is the exercise intensity where lactate accumulates faster than it can be cleared. LT1 (aerobic) ≈ 65% HRmax; LT2 (anaerobic/FTP) ≈ 85% HRmax. Training below LT1 builds aerobic base; above LT2 builds speed.
ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
- 1LT1 ≈ 65% HRmax (conversational pace)
- 2LT2 ≈ 85% HRmax (comfortably hard — sustainable ~60 min)
Worked Examples
ಇನ್ಪುಟ್
HRmax = 185 bpm
ಫಲಿತಾಂಶ
LT1 ≈ 120 bpm · LT2 ≈ 157 bpm
Target training zones
ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಉಚಿತ Lactate Threshold ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ →