Lean Body Mass ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು
Lean Body Mass ಎಂದರೇನು?
Lean body mass (LBM) is total body weight minus fat mass. It includes muscle, bone, organs, connective tissue, and water. LBM is used to calculate drug dosages, set protein targets, and assess body composition beyond the limitations of BMI.
ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
- 1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
- 2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
- 3W = weight in kg, H = height in cm
- 4Fat mass = Total weight − LBM
Worked Examples
ಇನ್ಪುಟ್
Male, 80 kg, 180 cm
ಫಲಿತಾಂಶ
LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg
~19% body fat
ಇನ್ಪುಟ್
Female, 60 kg, 165 cm
ಫಲಿತಾಂಶ
LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg
~23% body fat
ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಉಚಿತ Lean Body Mass ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ →