크레아틴은 운동 성능을 향상시키는 인기 보충제입니다.

로딩 프로토콜 (선택사항)

  • 로딩 기간: 5–7일 동안 하루 20g을 4회로 나누어 복용
  • 유지 기간: 하루 3–5g

로딩 없는 프로토콜

  • 단순히 하루 3–5g 복용

체중 기반 복용량

복용량 = 체중(kg) × 0.07

예시

체중 80kg인 사람:

  • 유지 복용량 = 80 × 0.07 = 5.6g/일 (5g으로 반올림)

PrimeCalcPro 사용

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