수면 주기는 약 90분입니다. 완전한 주기로 자면 휴식이 개선됩니다.

공식

기상 시간 = 취침 시간 + (90분 × 주기 수) + 입면 15분

권장 주기

5-6 주기 = 7.5-9시간 수면

예시

23:00에 잠들면 6:30(5주기) 또는 8:00(6주기)에 일어나면 더 개운합니다.

팁

주기가 끝날 때 일어나면 아침 졸림을 줄일 수 있습니다.