Creatine is een populair supplement om sportprestaties te verbeteren.

Laadprotocol (Optioneel)

  • Laadfase: 20g/dag verdeeld over 4 doses gedurende 5–7 dagen
  • Onderhoudsfase: 3–5g/dag

Protocol Zonder Laden

  • Neem eenvoudig 3–5g/dag

Dosering op Basis van Lichaamsgewicht

Dosering = Lichaamsgewicht (kg) Γ— 0,07

Voorbeeld

Persoon van 80 kg: 80 Γ— 0,07 = 5,6g/dag (afgerond op 5g)

Gebruik PrimeCalcPro

Bereken uw ideale creatinedosering.