Vensters van Intermitterend Vasten Berekenen
Intermitterend vasten wisselt tussen eet- en vastenperiodes.
Gangbare Protocollen
16:8 β 16 uur vasten, 8 uur eten
- Voorbeeld: eten 12:00-20:00, vasten 20:00-12:00
18:6 β 18 uur vasten, 6 uur eten
20:4 β 20 uur vasten, 4 uur eten
5:2 β 5 dagen normaal eten, 2 dagen caloriebeperking (500-600 kcal)
Uw Venster Berekenen
- Kies uw protocol (bijv. 16:8)
- Bepaal wanneer uw eetperiode eindigt
- Tel 8 uur vooruit voor de start
- De andere 16 uur zijn uw vastenvenster
Raadpleeg een arts voordat u met een vastenplan begint.