One-Rep Max (1RM) is het maximale gewicht dat je één keer kunt tillen. Het is een belangrijke maatstaf in krachttraining.
Epley-formule
1RM = Gewicht Γ (1 + Herhalingen/30)
Voorbeeld: 80 kg Γ 10 herhalingen = 80 Γ 1,333 = 106,7 kg
Gebruik
Gebruik 1RM om trainingsbelasting te bepalen. Train doorgaans op 70-85% van je 1RM.