Slaapscycli duren ongeveer 90 minuten. Slapen in volledige cycli verbetert de rust.
Formule
Wektijd = Slaaptijd + (90 min Γ aantal cycli) + 15 min inslaaptijd
Aanbevolen cycli
5-6 cycli = 7,5-9 uur slaap
Voorbeeld
Als je om 23:00 in slaap valt, is wakker worden om 6:30 (5 cycli) of 8:00 (6 cycli) uitgeruster.