Kreatin er et populært kosttilskudd for å forbedre idrettsprestasjoner.
Lastingsprotokoll (Valgfritt)
- Lastingsfase: 20g/dag fordelt på 4 doser i 5-7 dager
- Vedlikeholdsfase: 3-5g/dag
Protokoll Uten Lasting
- Ta enkelt 3-5g/dag
Dosering Basert på Kroppsvekt
Dosering = Kroppsvekt (kg) × 0,07
Eksempel
Person på 80 kg: 80 × 0,07 = 5,6g/dag (avrund til 5g)
Bruk PrimeCalcPro
Beregn din ideelle kreatindosering.