Beregne Vindu for Periodisk Faste

Periodisk faste veksler mellom spise- og fasteperioder.

Vanlige Protokoller

16:8 — Faste 16 timer, spise 8 timer

  • Eksempel: spise 12:00-20:00, faste 20:00-12:00

18:6 — Faste 18 timer, spise 6 timer

20:4 — Faste 20 timer, spise 4 timer

5:2 — 5 dager normal spising, 2 dager kalorirestriksjon (500-600 kcal)

Beregn Ditt Vindu

  1. Velg protokoll (f.eks. 16:8)
  2. Bestem når spiseperioden din slutter
  3. Tell 8 timer fremover for starten
  4. De andre 16 timene er fastevinduet ditt

Konsulter lege før du starter en fasteplan.