Søvnsykler varer omtrent 90 minutter. Å sove i hele sykler forbedrer hvilen.
Formel
Oppvåkningstid = Innsovningstid + (90 min × antall sykler) + 15 min til å sovne
Anbefalte sykler
5-6 sykler = 7,5-9 timers søvn
Eksempel
Hvis du sovner kl. 23:00, er det mer uthvilende å våkne kl. 6:30 (5 sykler) eller 8:00 (6 sykler).