Midje-hofte-forholdet (WHR) er et enkelt og kraftfullt mål for kroppsfettfordeling som forutsier hjerte-kar- og metabolsk helserisiko.

Slik måler du

  1. Midje: Mål ved den smaleste punktet på kroppen (vanligvis 2,5 cm over navlen).
  2. Hofter: Mål ved det bredeste punktet på baken.

Formelen

WHR = Midjeomkrets / Hofteomkrets

Eksempel: Midje = 32 tommer, Hofter = 40 tommer → WHR = 0,80

Helserisikokategorier

WHR Risikonivå menn Risikonivå kvinner
< 0,90 Lav < 0,80 Lav
0,90–0,99 Moderat 0,80–0,84 Moderat
≥ 1,00 Høy ≥ 0,85 Høy

WHR vs. BMI

BMI skiller ikke mellom muskler og fett. Studier viser at WHR bedre forutsier risikoen for hjertesykdom, type 2-diabetes og hjerneslag enn BMI.