Obliczanie Okien Postu Przerywanego

Post przerywany naprzemiennie łączy okresy jedzenia i postu.

Popularne Protokoły

16:8 — Post 16 godzin, jedzenie przez 8 godzin

  • Przykład: jedzenie 12:00-20:00, post 20:00-12:00

18:6 — Post 18 godzin, jedzenie przez 6 godzin

20:4 — Post 20 godzin, jedzenie przez 4 godziny

5:2 — 5 dni normalne jedzenie, 2 dni ograniczenie kalorii (500-600 kcal)

Jak Obliczyć Swoje Okno

  1. Wybierz protokół (np. 16:8)
  2. Zdecyduj, kiedy kończy się twój okres jedzenia
  3. Policz 8 godzin do przodu dla początku
  4. Pozostałe 16 godzin to twoje okno postu

Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem planu postu.