Cykle snu trwają około 90 minut. Spanie w pełnych cyklach poprawia odpoczynek.
Wzór
Godzina pobudki = Godzina zaśnięcia + (90 min × liczba cykli) + 15 min na zaśnięcie
Zalecane cykle
5-6 cykli = 7,5-9 godzin snu
Przykład
Zasypiając o 23:00, budzenie się o 6:30 (5 cykli) lub 8:00 (6 cykli) będzie bardziej wypoczywające.