learn.howToCalculate
learn.whatIsHeading
Lean body mass (LBM) is total body weight minus fat mass. It includes muscle, bone, organs, connective tissue, and water. LBM is used to calculate drug dosages, set protein targets, and assess body composition beyond the limitations of BMI.
Przewodnik krok po kroku
- 1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
- 2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
- 3W = weight in kg, H = height in cm
- 4Fat mass = Total weight − LBM
Rozwiązane przykłady
Wejście
Male, 80 kg, 180 cm
Wynik
LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg
~19% body fat
Wejście
Female, 60 kg, 165 cm
Wynik
LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg
~23% body fat
Gotowy do obliczeń? Wypróbuj darmowy kalkulator Lean Body Mass
Spróbuj sam →