Os ciclos de sono duram aproximadamente 90 minutos. Dormir em ciclos completos melhora o descanso.
Fórmula
Hora de acordar = Hora de dormir + (90 min × número de ciclos) + 15 min de adormecimento
Ciclos recomendados
5-6 ciclos = 7,5-9 horas de sono
Exemplo
Se você adormecer às 23:00, acordar às 6:30 (5 ciclos) ou 8:00 (6 ciclos) será mais repousante.
Dica
Tente acordar no final de um ciclo para reduzir a sonolência matinal.