Calculul Ferestrelor Postului Intermitent
Postul intermitent alternează perioadele de mâncare și de post.
Protocoale Comune
16:8 — Post 16 ore, mâncat în 8 ore
- Exemplu: mâncat 12:00-20:00, post 20:00-12:00
18:6 — Post 18 ore, mâncat în 6 ore
20:4 — Post 20 ore, mâncat în 4 ore
5:2 — 5 zile mâncat normal, 2 zile restricție calorică (500-600 kcal)
Calculul Ferestrei Dvs.
- Alegeți protocolul (ex. 16:8)
- Decideți când se termină perioada de masă
- Numărați 8 ore înainte pentru start
- Celelalte 16 ore sunt fereastra de post
Consultați un medic înainte de a începe orice plan de post.