Креатин — популярная добавка для улучшения спортивных результатов.

Протокол с Фазой Загрузки (Необязательно)

  • Фаза загрузки: 20г/день, разделённых на 4 приёма в течение 5–7 дней
  • Фаза поддержания: 3–5г/день

Протокол без Фазы Загрузки

  • Просто принимать 3–5г/день

Дозировка на Основе Массы Тела

Дозировка = Масса тела (кг) × 0,07

Пример

Человек массой 80 кг:

  • Поддерживающая доза = 80 × 0,07 = 5,6г/день (округлить до 5г)

Используйте PrimeCalcPro

Легко рассчитайте оптимальную дозировку креатина.