Циклы сна длятся около 90 минут. Сон полными циклами улучшает отдых.
Формула
Время пробуждения = Время засыпания + (90 мин × количество циклов) + 15 мин на засыпание
Рекомендуемые циклы
5–6 циклов = 7,5–9 часов сна
Пример
Если засыпаете в 23:00, просыпайтесь в 6:30 (5 циклов) или в 8:00 (6 циклов) — будете бодрее.
Совет
Старайтесь просыпаться в конце цикла, чтобы уменьшить утреннюю сонливость.