Соотношение талии к бёдрам (ОТБ) — простая и информативная мера распределения жира в теле, предсказывающая риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
Как измерить
- Талия: Измерьте в самом узком месте туловища, обычно на 2,5 см выше пупка. Перед измерением сделайте обычный выдох.
- Бёдра: Измерьте в самом широком месте ягодиц.
Формула
ОТБ = Окружность талии / Окружность бёдер
Пример: Талия = 32 дюйма, Бёдра = 40 дюймов ОТБ = 32 / 40 = 0,80
Категории риска для здоровья
| ОТБ | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| < 0,90 | Низкий | < 0,80 Низкий |
| 0,90–0,99 | Умеренный | 0,80–0,84 Умеренный |
| ≥ 1,00 | Высокий | ≥ 0,85 Высокий |
ОТБ vs. ИМТ
ИМТ не различает мышцы и жир, а также не показывает, где жир откладывается. Исследования показывают, что ОТБ лучше предсказывает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.
Тип фигуры «яблоко» и «груша»
- «Яблоко» (высокий ОТБ): Жир сосредоточен в животе. Повышенный метаболический и сердечно-сосудистый риск.
- «Груша» (низкий ОТБ): Жир в бёдрах и ягодицах. Как правило, меньший метаболический риск.