Beräkna Fönster för Intermittent Fasta

Intermittent fasta växlar mellan ät- och fasteperioder.

Vanliga Protokoll

16:8 — Fasta 16 timmar, äta 8 timmar

  • Exempel: äta 12:00-20:00, fasta 20:00-12:00

18:6 — Fasta 18 timmar, äta 6 timmar

20:4 — Fasta 20 timmar, äta 4 timmar

5:2 — 5 dagar normalt ätande, 2 dagar kaloribegränsning (500-600 kcal)

Beräkna Ditt Fönster

  1. Välj ditt protokoll (t.ex. 16:8)
  2. Bestäm när din ätperiod slutar
  3. Räkna 8 timmar framåt för starten
  4. De andra 16 timmarna är ditt fastefönster

Konsultera en läkare innan du startar ett fasteprogram.