Sömnscykler varar ungefär 90 minuter. Att sova i hela cykler förbättrar vilan.
Formel
Uppvaknings tid = Insomningstid + (90 min × antal cykler) + 15 min insomning
Rekommenderade cykler
5-6 cykler = 7,5-9 timmars sömn
Exempel
Om du somnar kl. 23:00 är det mer vilsamt att vakna kl. 6:30 (5 cykler) eller 8:00 (6 cykler).