Midja-höftkvoten (WHR) är ett enkelt och kraftfullt mått på kroppsfettets fördelning som förutsäger kardiovaskulär och metabolisk hälsorisk.

Hur man mäter

  1. Midja: Mät vid den smalaste punkten på bålen (vanligtvis 2,5 cm ovanför naveln).
  2. Höfter: Mät vid den bredaste punkten på skinkan.

Formeln

WHR = Midjemått / Höftmått

Exempel: Midja = 32 tum, Höfter = 40 tum → WHR = 0,80

Hälsoriskkategorier

WHR Risknivå män Risknivå kvinnor
< 0,90 Låg < 0,80 Låg
0,90–0,99 Måttlig 0,80–0,84 Måttlig
≥ 1,00 Hög ≥ 0,85 Hög

WHR vs. BMI

BMI skiljer inte mellan muskler och fett. Studier visar att WHR förutsäger risk för hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och stroke bättre än BMI.