Lactate Thresholdని ఎలా లెక్కించాలి
Lactate Threshold అంటే ఏమిటి?
The lactate threshold is the exercise intensity where lactate accumulates faster than it can be cleared. LT1 (aerobic) ≈ 65% HRmax; LT2 (anaerobic/FTP) ≈ 85% HRmax. Training below LT1 builds aerobic base; above LT2 builds speed.
దశల వారీ గైడ్
- 1LT1 ≈ 65% HRmax (conversational pace)
- 2LT2 ≈ 85% HRmax (comfortably hard — sustainable ~60 min)
పరిష్కరించిన ఉదాహరణలు
ఇన్పుట్
HRmax = 185 bpm
ఫలితం
LT1 ≈ 120 bpm · LT2 ≈ 157 bpm
Target training zones
లెక్కించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఉచిత Lactate Threshold కాలిక్యులేటర్ని ప్రయత్నించండి
దీన్ని మీరే ప్రయత్నించండి →